a teraz

ja jak zaczynalem cwiczyc to kolana bolały mnie przy 30kg- powaga teraz naszczęście moge zarzucić nawet 100kg i nic nie jest, więcej nie probowalem na serie a max nie robie zreszta i tak mam malo obciazenia

A propos trzymania sztangi na barkach... To mnie na początku też bolało, ale później w miejscu gdzie trzymam sztangę zrobiła mi się taka zbita tkanka i teraz mnie jush nie boli.

aha, miałem podobną sytuację co do siły dwóch rąk, daj taki ciężar żeby tą silniejszą ręką robić 8-10 powtórzeń a tą słabszą 6(idzie siła). W moim wypadku to powodowało że ta bardziej obciążona łapa bardziej rozwijała się siłowo i teraz już siła w obydwu jest ta sama, poczujesz ten moment... Wiem że głupio to brzmi ale na mnie to zadziałało.

Teraz Prince jeszcze dlugo poczeka bo jak na razie to ze sredniakami musi sie meczyc ... Barrera pokazal ja z nim walczyc by wygrac ... A show odstawia ale ostatnio w boksowaniu to mu nie pomaga. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Carbo biorę zawsze po treningu i raz w trakcie dnia pomiędzy posiłkami a gainera to tylko jak nie mogę zjeść jakiegoś posiłku w pełni to dodaję gainera ale to raz na kilka dni! Dieta była już sprawdzana przez moderatorów działu i mówili,że jest ok!! P.S jestem ekto dlatego muszę mieć dużo kcal... teraz widzę,że to chyba błąd

[...] pompkach plecy trenujesz izometrycznie więc potrzeba na nie dodatkowego ćwiczenia jak chociażby podciąganie. Nogi to połowa ciała, a na głupia klatkę robisz tyle ćwiczeń? To teraz wymyśl 3x więcej ćwiczeń na nogi jak potrzebujesz takiej intensywności dla mięśnia. Powtórzę słowa Gorala, trening z dupy wzięty. jak tak ćwiczyłeś na siłowni to [...]

[...] to lek na chwilowe zbicie cisnienia, a nie jakies schorzenia stale ukladu krwionosnego wiec mozna go brac bez obaw przez okres cyklu - dawkowanie 2-3 x dziennie po pol tab czyli 20mg jak beda problemy to wal meila - powiem co i jak dokladnie, kiedys ten lek przepisal mi lekarz, teraz sam na cyklu sie nim lecze wiec wiem co nieco na jego temat

[...] ograniczenie prawie do 0 węglowodanów efektu tak nie zauwazysz pozatym nawet siła mi po tym poszła ;) ogolnie srodek dobrze wspominam . A ja ważyłem 98 kg przy wzroście 173 teraz juz bf ostro w dol i waże tylko 86 ale wyglad na + i wogole samopoczucie tez lepsze A i mysle ze 2tyg 2off to zly pomysl ponieważ organizm sie [...]

[...] to nie steryd nie zabije Cie. 1-sza opcja : Ucisk w klatce moze byc zwiazany z nieprawidlowym wyciskaniem na klatke (tzn. moze podczas treningow uderzasz gryfem o klatke i teraz bola cie zebra) 2-ga opcja : Moze przejadasz sie przed spaniem i zaladek ma ciezko z trawieniem.Zoladek Cie boli a ty odczuwasz bol w okolicach serca (ten sam nerw [...]

[...] każdy z każdego się nabijał, że się czerwieni , ale potem z czasem i na studiach już tylko od czasu do czasu. Wiadomo, czasem się znajde w takiej sytuacji, że spłonę, ale teraz nie robię już z tego tragedi tylko sam się z tego śmieję Ogólnie tak: Po pierwsze przeanalizuj sobie sytuacje, które cię krępują/onieśmielają/zawstydzają i staraj [...]

Kurrww. No nie mogę zapieprzak miesiąc czasu, katuje się na treningach, nawalam martwy, siady, jakieś wiosłowania, wyciskania, cardio po treningu, jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :(

Mierzyłes obwód pasa przed rozpoczęciem diety? Ile było a ile jest teraz ?

[...] czy kostka białego sera będzie wystarczającym źródłem białka dla chorego, czy nie! Ponieważ, jadnak istnieją przynajmniej dwie zasadnicze technologie izolacji białek serwatkowych, możliwe, że metoda izolacji wywiera wpływ na BV. Nie mam teraz przed sobą literatury. Jeżeli jednak nurtuje Was to zagadnienie, to je zgłębię... S. Ambroziak

[...] na maszynie - wyciąg dolny siedząc, kajdanki - MC klasyczny - wiosłowanie sztangą podchwytem - rozpiętki - hantle supinacja - hantle młotkowo - wyciąg dolny - allahy - wznosy bokiem - wznosy w przód leżąc klatką na skosie dodatnim - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody - uginanie na maszynie Jak sie teraz zabrać za ułożenie tego planu? :)

Teraz jest moda na bycie internetowym "Góru" tylko szkoda ze tacy ludzie nie są w pełni swiadomi tego ze biorą odpowiedzialność za konsekwencje swoich działań a co gorsze czyjeś zdrowie.

Szanowny Administratorze pragnalbym abys porozpatrywal zmiany moderatorow bo mysle ze teraz to jest najwazniejsze a na zmiany w dzialanich forum bedzie jescze czas

OStro teraz właśnie bliżej lata będzie coraz więcej takich A co do supili to weź zwykłe mono,gainer/baiłko do uzupełnienia diety i witaminy,omega-3,mzb. A co do Hp to nie ma sensu brac bo zadziałą tak samo jak zwykle mono.

wczoraj mi net padł i tyle zostało z mojego wstępu :) reszta fotek: Troszkę słabej jakości na przyszłość postaram się lepsze dawać :) Mój aktualny trening to taki: Trening A 1. wyciskanie na płaskiej 2. hack-przysiady 3. pompki francuskie 4. unoszenie nadgarstków podchwytem 5. uginanie ramienia z hantelką o kolano 6. szrugsy 7. wiosło Trening B 1. [...]

[...] z tym tuńczykiem pewnie gorzej :) Już sam nie mam pomysłu. Tak czy owak to jest chyba osttania korekta diety i poprosił bym żebyście zerkli na plan treningowy i doradzili co teraz wrzucic czy dokończyć FBW bo pozostalo 3 tyg jeszcze. Myślę że przydalo by mi się coś na siłe dobrze by bylo 4dniowe bo cos ona stoi w miejscu i przez co masa nie idzie [...]

no tak tylko nie bardzo wiem jak to rozlozyc na 4 dni.. 2dni A i 2dni B ? Pompki na poreczach odpadaja bo nie mam poreczy :) Brzuchy robie codziennie po treningu. Ile powt w tych seriach ? I czy teraz przerwac FBW i od poniedzialku ten czy skonczyc najpierw FBW ?